Diplom in Gesundheit und Fitness

Allgemeines

Beschreibung des Studiengangs

In den letzten Jahren ist es schwer, nicht jeden Tag den neuesten Artikel, Radio oder TV-Spot über die neuesten Trends in Sachen Gewichtsverlust, Gesundheit und Fitness zu sehen. Verwirrt? Ich bin nicht überrascht. Die Wahrheit ist, die Grundlagen des Abnehmens und der Form haben sich nie verändert. Dieser Kurs basiert auf mehr als 20 Jahren praktischer persönlicher Trainingsmethoden, die Tausenden von Menschen geholfen haben, Gewicht zu verlieren, sich zu straffen, fit zu werden und schließlich zu lernen, wie sie ihren Körper lebenslang kontrollieren können. Melde dich jetzt an, um loszulegen./>

Kursdetails

Lektion 1 - Wie messen Sie?

Mit so vielen widersprüchlichen Nährstoff- und Fitnessinformationen, die aus den Medien kommen, scheinen die Menschen mehr denn je verwirrt darüber zu sein, wie man sein Gewicht hält, fit, gesund und voller Energie bleibt. In Lektion 1 erfahren Sie, warum es so wichtig ist, sich gut zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, um Ihre körperliche Fitness, geistige Gesundheit und den ersten Schritt zu erhalten, wie Sie jeden Schritt des Prozesses genießen können.

Lektion 2 - Steuern Sie Ihre Körperform

In dieser Lektion betrachten wir die physischen und biologischen Bedingungen, die erforderlich sind, um Ihr Gewicht, Ihre Körperform und Ihren Energiehaushalt zu erhalten. Wir werden uns auch anschauen, welche Veränderungen Sie vornehmen müssen, um von einem höheren Körperfettanteil zu einem moderaten und mageren Körperfettanteil zu kommen.

Lektion 3 - Gesundes Essen für Gewicht / Fett Verlust Bessere Körperform

In Lektion 3 betrachten wir die Aspekte Ihrer Ernährung, die dazu führen können, dass Sie das Gewicht beibehalten. Sie erfahren, welche Teile Ihrer Ernährung am meisten verbessert werden müssen, und erhöhen gleichzeitig Ihr Kalorienbewusstsein. Wir schauen uns Komfortessen an, warum wir uns danach sehnen und wie wir es ändern können.

Lektion 4 - Wir sind auf Bewegung ausgelegt

Mit dem Aufkommen von Fahrzeugen, Maschinen und Technologien ist das Sesshaftwerden mittlerweile zur Norm geworden. Aber unsere Gesundheit hängt von der Bewegung ab - unser Körper funktioniert am besten, wenn er aktiv ist. In dieser Lektion erfahren Sie, warum Sport so wichtig ist, um ein gesundes Gewicht, gesunde Knochen, starke Muskeln und das Risiko von Krankheiten und Depressionen zu erhalten.

Lektion 5 - Cardio für Fettabbau, verbesserte Energie und reduzierte Belastung

Du verstehst endlich, was Fitness im praktischen Sinne bedeutet, aber wie entwickelst du einen Plan? Wir werden eine der am meisten missbrauchten Arten von Übung, Cardio (Cardiovascular Exercise) und die Rolle, die es in Ihrer Fitness, Körperform und Gesamtenergie spielt spielt.

Lektion 6 - Krafttraining für Fettabbau, stärkere Gelenke und Ihren Traumkörper

"Aber wird das Krafttraining nicht zu sperrig?" Krafttraining ist in den letzten 20 Jahren die am meisten missverstandene Form der Übung. In dieser Lektion betrachten wir, wie Krafttraining die effektivste Übung ist, um deinen Körper zu formen, Fett zu verbrennen und die Grundlagen deiner Workouts zu trainieren, egal, von welchem ​​Ausgangspunkt du kommst.

Lektion 7 - Hindernisse für die Erzielung von Ergebnissen

Selbst mit dem am besten konzipierten individuellen Fitness- und Ernährungsprogramm gibt es gemeinsame Barrieren, die Menschen davon abhalten können, ihre gewünschten Ergebnisse zu erzielen. In dieser Lektion betrachten wir die Überwindung von Stress, die Anpassung von Bewegung an Ihr Leben und den Genuss des gesamten Prozesses.

Lektion 8 - Tools für den langfristigen Erfolg

In deiner letzten Lektion sprechen wir über den nächsten Schritt in deiner Ultimativen Körperumwandlung und was du in den nächsten 12 Monaten tun musst, um deine langfristigen Ergebnisse zu erreichen, während du jede Minute liebst. Wie ich in Lektion 1 gesagt habe, ziele darauf ab, jeden Tag 1% zu fühlen.

Zuletzt aktualisiert am März 2020

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